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Beneficios del deporte para la visión

Los beneficios del deporte para la visión

Los beneficios del deporte para la visión
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La actividad física y el deporte contribuyen a mantener una buena salud física y psicológica, así como en la prevención de diversas enfermedades. Debemos convertir el deporte en un hábito, de esta manera aumentamos su eficacia y multiplicamos los beneficios que nos aporta. La actividad física regular fortalece el carácter y nos ayuda a ser más disciplinados. Conoce cuáles son los principales beneficios del deporte para la visión.

Actividad física y salud

La actividad física es imprescindible para llevar una vida saludable a cualquier edad. Existen muchos deportes y actividades diferentes que podemos realizar según nuestras preferencias y capacidades, mantener la constancia nos hará estar más sanos y sentirnos mejor con nosotros mismos.

El ejercicio mejora el estado físico global y sirve para lograr el equilibrio psíquico, combatiendo la depresión y la ansiedad, ayudando a controlar el estrés y mejorando el autoestima. Además ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Ejercicio físico y visión

Tener una visión óptima es necesario para la práctica de muchos deportes, por esta razón cuando se sufre un problema visual como miopía o astigmatismo, se recomienda que el defecto esté corregido durante la práctica deportiva.

Usar lentillas o gafas mientras hacemos deportes conlleva algunos problemas. Las gafas y las lentillas son incómodas en algunos deportes y pueden caerse con facilidad, además en los deportes acuáticos se empañan y pierden su efectividad.

En los deportes de contacto, llevar gafas supone un peligro, ya que existe el riesgo de sufrir golpes o contusiones en la cara y en los ojos. En ocasiones dificultan o incluso llegan a imposibilitar el uso de lentes protectoras en deportes que suponen un riesgo visual como el esquí o el hockey.

Una posible solución a este problema es abandonar el uso de gafas y lentillas gracias a una operación de ojos láser. Actualmente este tipo de intervenciones pueden realizarse en gran parte de los pacientes que presentan problemas de refracción.

Beneficios del deporte para la visión Cirugía refractiva láser

¿Cuáles son los beneficios del deporte para la visión?

La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Así lo advierte la Organización Mundial de la Salud (OMS). Además, es causa de un gran porcentaje de  cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías.

Hoy en día los trabajos que exigen realizar una actividad física comienzan a escasear, por lo que el deporte es aún más importante. Ayuda a reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.

Otro beneficio de la actividad física es la mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo. Por supuesto la práctica de deportes es clave para mantener un peso saludable. Sólo 30 minutos de actividad física moderada cada día ya nos aseguran todos estos beneficios.

Deportes recomendados para la vista

Tal como hemos señalado, el deporte beneficia nuestra salud, incluyendo por supuesto la salud visual. Existen algunos deportes que son especialmente recomendables para mejorar la vista:

Deportes como el golf son beneficiosos para nuestra visión
Jugar al golf ayuda a ejercitar los músculos oculares y la visión.
  • Para ejercitar los músculos oculares y la visión, se recomiendan deportes como el tiro con arco o tiro al blanco. Éstos requieren de una excelente puntería y pulso. También aquellos que demandan una buena coordinación visual espacial, tales como el tenis, el pádel o el golf.
  • Los deportes aeróbicos también aportan beneficios para la vista, ya que ayudan a la correcta oxigenación de los ojos.

Lesiones oculares en el deporte

Cuando hacemos deportes, nuestro ojos corren dos riesgos principales:

  • Contusiones, especialmente en los deportes de contacto o donde se utilice una pelota o disco.
  • Exposición a los rayos ultravioleta, que puede afectar a la córnea, el cristalino, el iris, la retina y los tejidos epiteliales y conjuntivales.

El fútbol es el deporte que produce un mayor número de lesiones oculares. Ésta es la práctica deportiva más extendida en España. Diversos estudios señalan que un jugador de fútbol tiene una probabilidad entre 50 de sufrir una lesión ocular, en una carrera profesional media, que tiene una duración de unos 8 años.

Proteger la vista al realizar ejercicio

Para reducir al mínimo los riesgos oculares en el deporte, es importante utilizar gafas protectoras fabricadas con materiales resistentes al impacto y que se adapten a cada actividad.

Cómo proteger tus ojos en invierno
Es fundamental una buena protección ocular si se practican deportes como el ski.

En los deportes que suponen un riesgo mayor, se recomienda que estas gafas proporcionen una protección frontal y lateral.

Cuando se realicen actividades al aire libre en zonas de alta intensidad solar como la playa, o deportes de nieve, donde se refleja la luz solar, las lentes protectoras deben adaptarse a diferentes condiciones de iluminación.

Los cristales de estas lentes deben ser de gran calidad. Deben absorber la radiación ultravioleta, regular la cantidad de luz que entra en los ojos y evitar deslumbramientos.

Si eres deportista o tienes decidido comenzar a practicar deportes, consulta con un especialista en oftalmología para recibir las indicaciones necesarias para cuidar tu visión, especialmente si practicas deportes de contacto o en condiciones de alta intensidad de luz solar.

 

Artículo elaborado por Más que Médicos

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